top of page
Search
  • Brazilian Soccer Schools Indonesia

Free throw: Meningkatkan Keterampilan Basket Anda



Dalam dunia basket, Free throw adalah hal yang sangat penting. Mereka adalah saat-saat ketika waktu berhenti, dan seluruh perhatian tertuju pada Anda. Keahlian memasukkan Free throw dapat membuat perbedaan besar dalam hasil permainan. Artikel ini akan membahas cara memperbaiki keterampilan Free throw Anda, mulai dari teknik dasar hingga latihan yang efektif.


Mengenal Free throw

Free throw adalah cara untuk mencetak poin di dalam permainan basket tanpa gangguan dari pemain lawan. Biasanya, Anda mendapatkan kesempatan untuk melempar Free throw setelah menerima pelanggaran dari pemain lawan. Tembakan ini dilakukan dari garis Free throw, yang terletak 4.57 meter dari ring basket. Mencetak Free throw dengan konsistensi adalah keterampilan penting yang harus dimiliki setiap pemain basket.


Teknik Dasar Free throw

Untuk berhasil dalam Free throw, Anda perlu menguasai teknik dasarnya. Berikut adalah langkah-langkah penting dalam melaksanakan Free throw yang efektif:


  1. Postur Tubuh yang Benar Mulailah dengan postur tubuh yang benar. Pastikan kaki Anda sejajar, dan pandangan Anda tertuju pada ring basket. Pastikan juga bahwa berat badan Anda merata di kedua kaki.

  2. Posisi Bola Letakkan bola di tangan yang nyaman untuk Anda, biasanya tangan yang dominan. Pegang bola dengan jari-jari Anda, dan pastikan bola berada di tengah-tengah telapak tangan Anda.

  3. Sikap Tubuh Rentangkan lengan Anda ke arah ring basket. Pastikan siku Anda sejajar dengan bola. Ini membantu Anda mengontrol arah tembakan.

  4. Tembakan Tekuk lutut Anda sedikit saat Anda meloncat untuk melempar bola. Keluarkan bola dengan lembut, dengan gerakan yang seragam. Fokus pada target, yaitu ring basket.

  5. Follow Through Setelah Anda melempar bola, pastikan untuk mengikuti tembakan Anda dengan tangan dan pergelangan tangan yang lurus. Ini membantu meningkatkan akurasi tembakan.



Latihan Free throw

Sekarang, setelah Anda memahami teknik dasar Free throw, penting untuk melatihnya secara teratur. Latihan adalah kunci untuk meningkatkan keterampilan Free throw Anda. Berikut adalah beberapa latihan yang dapat Anda coba:

  1. Latihan Rutin Luangkan waktu setiap hari untuk berlatih Free throw. Mulailah dengan jarak yang dekat dan tingkatkan jaraknya secara bertahap seiring waktu.

  2. Tekanan Mental Saat berlatih, coba bayangkan situasi permainan yang nyata. Bayangkan bahwa Anda berada di akhir permainan dan skor sedang imbang. Ini akan membantu meningkatkan keterampilan Anda dalam situasi tekanan.

  3. Bermain dengan Teman Bermain dengan teman-teman Anda adalah cara yang baik untuk meningkatkan keterampilan Free throw Anda secara kompetitif. Anda dapat mengadakan kompetisi Free throw bersama dan memberikan hadiah bagi pemenangnya.

  4. Meningkatkan Konsistensi Mencapai konsistensi dalam Free throw memerlukan waktu dan dedikasi. Terus berlatih dan perbaiki setiap aspek teknik Anda. Juga, penting untuk tetap tenang di bawah tekanan saat berada di garis Free throw dalam permainan nyata.





Kesimpulan

Free throw adalah elemen penting dalam permainan basket. Dengan menguasai teknik dasar dan melatihnya secara rutin, Anda dapat menjadi pemain yang handal dalam mencetak poin melalui Free throw. Ingatlah untuk tetap tenang di bawah tekanan dan terus meningkatkan keterampilan Anda.


Pertanyaan Umum

Apakah ada tips khusus untuk mengatasi ketegangan saat melempar Free throw dalam pertandingan?


Jawab: Salah satu tipsnya adalah bernapas dalam-dalam dan fokus pada target. Latihan mental juga dapat membantu mengatasi ketegangan.


Berapa jumlah Free throw yang seharusnya saya latih setiap hari?


Jawab: Itu tergantung pada tingkat Anda, tetapi sekitar 50-100 Free throw per hari adalah jumlah yang baik untuk diperhatikan.


Bagaimana cara mengukur kemajuan saya dalam Free throw?


Jawab: Anda dapat mencatat berapa banyak Free throw yang berhasil Anda lakukan dalam sesi latihan dan melihat peningkatan seiring waktu.


Apakah ada perbedaan dalam teknik Free throw untuk pemain yang tangan dominannya kiri?


Jawab: Prinsip dasarnya sama, tetapi pemain kiri mungkin perlu menyesuaikan sedikit dalam hal posisi tubuh dan pegangan bola.


Bagaimana cara mengatasi kelelahan saat berlatih Free throw?


Jawab: Pastikan untuk beristirahat yang cukup antara sesi latihan dan jangan memaksa tubuh Anda terlalu keras. Kelelahan dapat mengganggu teknik tembakan Anda.


***


Brazilian Soccer School Basketball adalah sekolah pembinaan basket bergaya Brazil yang bertujuan untuk membangun pondasi anak-anak untuk belajar sepak bola. Sistem pembinaan pada Brazilian Soccer School tergolong unik dan menarik seperti pemain Brasil, permainan Futebol de Salao dan dilengkapi dengan musik Samba memberikan sensasi latihan yang menyenangkan. Ketahui lebih lanjut mengenai Brazilian Soccer School dengan menghubungi kontak di bawah ini:



Brazilian Soccer School


Plaza Asia / ABDA, Lantai 26 Jl. Jend. Sudirman Kav. 62 Jakarta Selatan


Phone: 021-514-01679


Mobile: 08787-555-4115


E-mail: info@bssindonesia.co.id


Comments


bottom of page